9）晨練不宜太早

“懶床五分鐘”可以幫助你的生物鐘適應由慢到快的過程，時間過早空氣並不適宜鍛煉，適當晚起可以避免這一狀況。晨練之前，也不要空著肚子，一小碗麥片粥可以能夠讓你保持體力。

10）控制血脂的重要方法

作為“三高”之一的高血脂，已經開始慢慢阻塞血管-這條生命之河的暢通，每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法，有氧運動不是與狗散步那麼簡單，最好是快走或慢跑，游泳亦佳，能保持心跳率在最大心跳率(220-現時年齡)的60-85% 。

(例子:如40歲:(220-40)x60% = 108次 ; (220-40)x85% = 153次，即運動時心跳能維持於108-153次)

當然運動宜循序漸進，少有運動的人，宜慢慢加量，不可操之過急。

7）每天睡幾小時身心最健康

美國西維吉尼亞大學醫學系的一項研究發現，連小睡在內，每日睡眠七小時最為理想，而睡眠時間多於或少於七小時者，患上心血管疾病的風險將會增加。

8）長夏養生的重點

長夏養生的重點是養脾，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，晨起空腹吃薑或喝一杯薑糖水是養護脾胃陽氣的最好辦法。

5）“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

6）夏季如何阻止濕氣進入體內？

多吃一些健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等；保持屋內空氣流通，少食甜膩食物，避開生冷食物，保持衣物乾爽，夏天不要貪涼睡地板，潮濕下雨天減少外出，少飲酒。

3）夏季 7大食物 趕走體內濕氣

– 洋蔥、水芹、玉米、冬瓜、扁豆、鯽魚、馬齒莧

除此之外，中醫有 “夏天洗腳，暑濕可祛” 的說法，

中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克，用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，晾到40-50℃時即可泡腳。

4）夏季排毒祛痘，必吃這五種水果

– 蘋果、黃瓜、番茄、葡萄、櫻桃

在這個夏日，都要注意攝入新鮮的水果蔬菜喲，既可以補充水分，又可以排毒祛痘，而且還美味易消化，一舉多得。

1）李時珍推薦的一道菜 – 胡蘿蔔燴木耳養生延壽

胡蘿蔔有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、降氣止咳等功效，木耳可以調節疏通腸胃，而且具有潤滑腸道的良好功效，長期食用木耳，氣血兩旺；

2）肝癌檢測

每3000人就有一人得肝癌，超8成肝癌與乙肝病毒感染有關，核磁共振比腫瘤標記物篩查準確性更高，增強型肝臟核磁共振則連0.5至1厘米的早期腫瘤也不會放過，真正能做到肝癌早期發現。