健康養生(7)

健康養生(7)

13）喝點花茶——降火清肝

怒傷肝，大動肝火時喝點花茶是不錯的選擇，男女都適用。花茶降火清肝，疏泄肝氣的效果很好，如菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等；如果男性不喜歡喝花茶，適當的喝點綠茶，清熱解毒的功效也很好。

14） 睡前兩小時別玩手機，預防失眠

不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時，告訴自己手機、電腦、電視一天只能選一個，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發呆後就可以踏踏實實地睡覺了。

15） 晚餐記住77原則

儘量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食；吃7分飽就好。