Category: 健康養生

老年人的運動及休息

老年人的運動及休息

運動

(一)步行(或慢跑)腳部運動、心、肺、血管

(二)甩手操

(三)拉筋

休息

> 合適休息重於運動
> 早睡早起、下午有小睡(任何時候)
> 有規律

23九月

飲食應要戒絕膽固醇食物 ?! 美國新指引平反膽固醇攝取量

綜合網上資訊 [2016年9月] 膽固醇經飲食攝取有限 早前美國公布了展望至2020年的最新飲食指南,當中取消 […]

17九月

煎中藥四不-保功效防中毒

轉載自【東方日報專訊】2016年9月17日星期六 煎煮中藥大有學問,種種煎藥宜忌均可能影響藥效,甚至令病人服後 […]

06八月

健康養生(7)

健康養生(7) 13)喝點花茶——降火清肝 怒傷肝,大動肝火時喝點花茶是不錯的選擇,男女都適用。花茶降火清肝, […]

20七月

健康養生(6)

健康養生(6) 11)四季不離茶,受益一輩子 中醫認為,天人相應,飲茶也要與季節相應。春天飲用綠茶,夏天飲半發 […]

15五月

健康養生(05)

9)晨練不宜太早 “懶床五分鐘”可以幫助你的生物鐘適應由慢到快的過程,時間過早空氣並不適宜鍛煉,適當晚起可以避 […]

15五月

健康養生(04)

7)每天睡幾小時身心最健康 美國西維吉尼亞大學醫學系的一項研究發現,連小睡在內,每日睡眠七小時最為理想,而睡眠 […]

14五月

健康養生(03)

5)“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面” 有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面”。濕與寒 […]

14五月

健康養生(02)

3)夏季 7大食物 趕走體內濕氣 – 洋蔥、水芹、玉米、冬瓜、扁豆、鯽魚、馬齒莧 除此之外,中醫有 […]

13五月

健康養生 (01)

1)李時珍推薦的一道菜 – 胡蘿蔔燴木耳養生延壽 胡蘿蔔有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、 […]