老年人的運動及休息

老年人的運動及休息

運動：

（一）步行（或慢跑）腳部運動、心、肺、血管

（二）甩手操

（三）拉筋

休息：

＞　合適休息重於運動
＞　早睡早起、下午有小睡（任何時候）
＞　有規律